Akimirkos mintys: Kodėl jos verčia mus sustoti ir kvėpuoti?

„Sąmoningumas nėra sudėtingas dalykas, reikia tik nepamiršti to daryti.” – Sharon Salzberg

„Judesio ir chaoso apsuptyje išlaikykite savyje ramybę.” – Deepak Chopra

„Gyvenimas yra tai, kas nutinka, kai esi užsiėmęs kitų planų kūrimu.” – Johnas Lennonas

„Vienintelis būdas įprasminti pokyčius – pasinerti į juos, judėti kartu su jais ir šokti.” – Alanas Wattsas

„Sėkmė nėra raktas į laimę. Laimė yra raktas į sėkmę.” – Albertas Šveiceris

„Meilę sudaro viena siela, gyvenanti dviejuose kūnuose.” – Aristotelis

„Protas yra viskas. Ką galvoji, tuo ir tampi.” – Buda

„Mylėti ir būti mylimam – tai jausti saulę iš abiejų pusių.” – David Viscott

„Priimkite šlovingą netvarką, kuria esate.” – Elizabeth Gilbert

„Nesigilinkite į praeitį, nesvajokite apie ateitį, sutelkite protą į dabartį.” – Buda

Spontaniškų minčių prigimtis

unpredictable mental activity emergence

„Vienintelis būdas atlikti puikų darbą – mylėti tai, ką darai.”

– Steve’as Jobsas

„Sėkmė nėra raktas į laimę. Laimė yra raktas į sėkmę.”

– Albertas Šveiceris

„Gyvenimas yra tai, kas nutinka, kai esi užsiėmęs kitų planų kūrimu.”

– Johnas Lennonas

„Didžiausia gyvenimo šlovė yra ne tai, kad niekada nenukrentame, o tai, kad kaskart krisdami pakylame.”

– Nelsonas Mandela

„Žinios kalba, bet išmintis klauso.”

– Džimis Hendriksas

„Mylėk visus, pasitikėk nedaugeliu, niekam nedaryk blogo.”

– Viljamas Šekspyras

„Tarp visų sunkumų slypi galimybė.”

– Albertas Einšteinas

„Tavo laikas ribotas, nešvaistyk jo veltui gyvendamas kažkieno kito gyvenimą.”

– Steve’as Jobsas

„Vienintelė riba, ribojanti mūsų rytojaus įgyvendinimą, bus mūsų abejonės dėl šiandienos.”

– Franklinas D. Ruzveltas

„Nesigilinkite į praeitį, nesvajokite apie ateitį, sutelkite protą į dabartį.”

– Buda

Psichologinis sąmoningumo poveikis

„Sąmoningumas – tai būdas susidraugauti su savimi ir savo patirtimi.”

– Jon Kabat-Zinn

„Nesigilinkite į praeitį, nesvajokite apie ateitį, sutelkite protą į dabartį.”

– Buda

„Protas yra viskas. Ką galvoji, tuo ir tampi.”

– Buda

„Sąmoningumas yra didžiausias pokyčių veiksnys.”

– Eckhart Tolle

„Gyvenimą galima suprasti tik atgal, bet jį reikia gyventi į priekį.”

– Søren Kierkegaard

„Sėkmė nėra raktas į laimę. Laimė yra raktas į sėkmę.”

– Albertas Šveiceris

„Tavo darbas – atrasti savo pasaulį ir tada visa širdimi jam atsiduoti.”

– Buda

„Didžiausias ginklas prieš stresą yra mūsų gebėjimas pasirinkti vieną mintį vietoj kitos.”

– Viljamas Džeimsas

„Buvimas dabartyje yra geriausia dovana, kokią tik galite sau įteikti.”

– Nežinomas

„Kūrybiškumas – tai intelektas, kuriam smagu.”

– Albertas Einšteinas

„Meilė ir užuojauta yra būtinybė, o ne prabanga. Be jų žmonija negali išgyventi.”

– Dalai Lama

„Emocinis atsparumas – tai gebėjimas prisitaikyti prie stresinių situacijų.”

– Nežinomas

„Sąmoningumas – tai ne siekis kur nors išvykti. Tai buvimas ten, kur esi.”

– Jon Kabat-Zinn

„Tūkstančio mylių kelionė prasideda nuo vieno žingsnio.”

– Lao Tzu

„Mylėti save – tai viso gyvenimo romano pradžia.”

– Oskaras Vaildas

Mokslas apie gilų kvėpavimą

benefits of deep breathing

„Protas yra viskas. Ką galvoji, tuo ir tampi.”

– Buda

„Sėkmė nėra raktas į laimę. Laimė yra raktas į sėkmę. Jei mylite tai, ką darote, jums seksis.”

– Albertas Šveiceris

„Gyvenimas iš tiesų yra paprastas, bet mes primygtinai stengiamės jį komplikuoti.”

– Konfucijus

„Kiekvieno sunkumo viduryje slypi galimybė.”

– Albertas Einšteinas

„Mylėk visus, pasitikėk nedaugeliu, niekam nedaryk blogo.”

– Viljamas Šekspyras

„Vienintelė riba, ribojanti mūsų rytojaus supratimą, bus mūsų abejonės dėl šiandienos.”

– Franklinas D. Ruzveltas

„Išmintis prasideda nuo nuostabos.”

– Sokratas

„Geriausias būdas nuspėti ateitį – ją sukurti.”

– Peteris Druckeris

„Sėkmė paprastai ateina pas tuos, kurie yra per daug užsiėmę, kad jos ieškotų.”

– Henry Davidas Thoreau

„Didžiausia gyvenimo šlovė yra ne tai, kad niekada nenukrentame, o tai, kad kaskart krisdami pakylame.”

– Nelsonas Mandela

Atkurti ryšį su dabarties akimirka

„Sąmoningumas – tai būdas susidraugauti su savimi ir savo patirtimi.”

– Jon Kabat-Zinn

„Sėkmė nėra raktas į laimę. Laimė yra raktas į sėkmę.”

– Albertas Šveiceris

„Vienintelė riba, ribojanti mūsų rytojaus įgyvendinimą, bus mūsų abejonės dėl šiandienos.”

– Franklinas D. Ruzveltas

„Tarp sunkumų slypi galimybė.”

– Albertas Einšteinas

„Meilę sudaro viena siela, gyvenanti dviejuose kūnuose.”

– Aristotelis

„Tūkstančio mylių kelionė prasideda nuo vieno žingsnio.”

– Lao Tzu

„Tavo laikas ribotas, nešvaistyk jo veltui gyvendamas kažkieno kito gyvenimą.”

– Steve’as Jobsas

„Nesigilinkite į praeitį, nesvajokite apie ateitį, sutelkite protą į dabartį.”

– Buda

„Sėkmė paprastai ateina pas tuos, kurie yra per daug užsiėmę, kad jos ieškotų.”

– Henry Davidas Thoreau

„Mylėti ir būti mylimam – tai jausti saulę iš abiejų pusių.”

– David Viscott

„Gyvenimas yra tai, kas nutinka, kai esi užsiėmęs kitų planų kūrimu.”

– Johnas Lennonas

„Geriausias būdas nuspėti savo ateitį – ją sukurti.”

– Peteris Druckeris

„Kad ir kur eitumėte, eikite visa širdimi.”

– Konfucijus

Privalumai psichinei gerovei

enhancing psychological health benefits

„Sąmoningumas – tai būdas susidraugauti su savimi ir savo patirtimi.”

– Jon Kabat-Zinn

„Protas yra viskas. Ką galvoji, tuo ir tampi.”

– Buda

„Judesio ir chaoso apsuptyje išlaikykite savyje ramybę.”

– Deepak Chopra

„Gyvenimas – tai šokis. Sąmoningumas yra šio šokio stebėjimas.”

– Amit Ray

„Dabarties akimirka kupina džiaugsmo ir laimės. Jei būsite atidūs, pamatysite tai.”

– Thich Nhat Hanh

„Vakar – tai istorija, rytojus – paslaptis, o šiandiena – Dievo dovana, todėl ją vadiname dabartimi.”

– Bill Keane

„Ramybė ateina iš vidaus. Neieškokite jos išorėje.”

– Buda

„Dabartinės aplinkybės nenulemia, kur jūs galite nueiti; jos tik lemia, nuo ko pradėsite.”

– Nido Qubein

„Vienintelis būdas gyventi – priimti kiekvieną minutę kaip nepakartojamą stebuklą.”

– Tara Brach

„Būkite ten, kur esate, kitaip praleisite savo gyvenimą.”

– Buda

Dažnai užduodami klausimai

Ar spontaniškos mintys visada yra neigiamos arba įkyrios?

„Spontaniškos mintys gali paskatinti netikėtas įžvalgas ir kūrybiškumą.” – Nežinomas

„Kūrybiškumas – tai intelektas, kuriam smagu.” – Albertas Einšteinas

„Sėkmė nėra raktas į laimę. Laimė yra raktas į sėkmę.” – Albertas Šveiceris

„Jūsų gyvenimas yra jūsų minčių atspindys. Mąstykite pozityviai.” – Nežinomas

„Įkyrios mintys gali būti durys į gilesnį supratimą.” – Nežinomas

„Didžiausias ginklas prieš stresą yra mūsų gebėjimas pasirinkti vieną mintį vietoj kitos.” – Viljamas Džeimsas

„Vaizduotė yra viskas. Tai būsimų gyvenimo atrakcijų peržiūra.” – Albertas Einšteinas

„Gyvenimas nėra susijęs su savęs ieškojimu. Gyvenimas – tai savęs kūrimas.” – George’as Bernardas Shaw

„Neleiskite, kad vakarykštė diena užimtų per daug šiandienos.” – Willas Rogersas

„Kiekvieno sunkumo viduryje slypi galimybė.” – Albertas Einšteinas

„Meilę sudaro viena siela, gyvenanti dviejuose kūnuose.” – Aristotelis

„Sėkmė paprastai ateina pas tuos, kurie yra per daug užsiėmę, kad jos ieškotų.” – Henry Davidas Thoreau

„Išmintis prasideda nuo nuostabos.” – Sokratas

„Priimkite netikrumą. Kai kurie gražiausi mūsų gyvenimo skyriai turės pavadinimą tik gerokai vėliau.” – Bobas Goffas

„Kūrybiškumui reikia drąsos.” – Henri Matisse’as

„Protas yra viskas. Ką galvoji, tuo ir tampi.” – Buda

Ar sąmoningumas gali pagerinti ir fizinę sveikatą?

„Sąmoningumas – tai būdas susidraugauti su savimi ir savo patirtimi.”

– Jon Kabat-Zinn

„Stresas nėra tai, kas mums nutinka. Tai mūsų reakcija į tai, kas vyksta. O atsaką mes galime pasirinkti.”

– Viktoras E. Franklis

„Jūsų kūnas girdi viską, ką sako jūsų protas.”

– Naomi Judd

„Sveikata – tai visiška kūno, proto ir dvasios harmonija.”

– B.K.S. Iyengaras

„Rūpinkitės, kad gautumėte tai, kas jums patinka, arba būsite priversti pamėgti tai, ką gausite.”

– George’as Bernardas Shaw

„Sveikatingumas – tai visiška kūno, proto ir dvasios integracija – suvokimas, kad viskas, ką darome, ką galvojame, ką jaučiame ir kuo tikime, turi įtakos mūsų savijautai.”

– Gregas Andersonas

„Protas yra viskas. Ką galvoji, tuo ir tampi.”

– Buda

„Norėdami mėgautis geros sveikatos spindesiu, turite mankštintis.”

– Gene Tunney

„Sąmoningumas nėra sudėtingas. Reikia tik nepamiršti to daryti.”

– Sharon Salzberg

„Sveikata yra didžiausia dovana, pasitenkinimas – didžiausias turtas, ištikimybė – geriausi santykiai.”

– Buda

Kaip dažnai turėčiau praktikuoti gilaus kvėpavimo technikas?

„Sėkmė nėra raktas į laimę. Laimė yra raktas į sėkmę. Jei mylite tai, ką darote, jums seksis.”

– Albertas Šveiceris

„Vienintelis būdas atlikti puikų darbą – mylėti tai, ką darai.”

– Steve’as Jobsas

„Gyvenimas yra arba drąsus nuotykis, arba nieko.”

– Helen Keller

„Galiausiai gailimės tik tų galimybių, kuriomis nepasinaudojome.”

– Lewisas Carrollas

„Tavo laikas ribotas, tad nešvaistyk jo veltui gyvendamas kieno nors kito gyvenimą.”

– Steve’as Jobsas

„Mylėk visus, pasitikėk nedaugeliu, niekam nedaryk blogo.”

– Viljamas Šekspyras

„Vienintelė riba, ribojanti mūsų rytojaus supratimą, bus mūsų abejonės dėl šiandienos.”

– Franklinas D. Ruzveltas

„Sėkmė nėra galutinė, nesėkmė nėra lemtinga: svarbu drąsa tęsti.”

– Winstonas S. Churchillis

„Nelaukite, kol geležis bus įkaitusi, bet įkaitinkite ją mušdami.”

– Williamas Butleris Yeatsas

„Mylėti ir būti mylimam – tai jausti saulę iš abiejų pusių.”

– David Viscott

Kas dažniausiai blaško dėmesį dėmesingo įsisąmoninimo praktikos metu?

„Mindfulness nėra sudėtinga. Reikia tik nepamiršti to daryti.” – Sharon Salzberg

„Protas yra viskas. Ką galvoji, tuo ir tampi.” – Buda

„Kad ir kur eitumėte, eikite visa širdimi.” – Konfucijus

„Geriausias būdas užfiksuoti akimirkas – atkreipti dėmesį.” – Judith McNaught

„Sąmoningumas yra didžiausias pokyčių veiksnys.” – Eckhart Tolle

„Tavo užduotis – ne ieškoti meilės, o tik ieškoti ir surasti visus barjerus, kuriuos esi pastatęs prieš meilę.” – Rumi

„Sėkmė nėra raktas į laimę. Laimė yra raktas į sėkmę.” – Albertas Šveiceris

„Gyvenimas – tai pusiausvyra tarp laikymosi ir atleidimo.” – Rumi

„Pažvelk giliai į gamtą, ir tada viską suprasi geriau.” – Albertas Einšteinas

„Tūkstančio mylių kelionė prasideda nuo vieno žingsnio.” – Lao Tzu

Ar vaikams gali būti naudingi sąmoningumo ir kvėpavimo pratimai?

„Sąmoningumas – tai būdas susidraugauti su savimi ir savo patirtimi.”

– Jon Kabat-Zinn

„Dabarties akimirka yra kupina džiaugsmo ir laimės. Jei būsite atidūs, pamatysite tai.”

– Thich Nhat Hanh

„Sėkmė nėra raktas į laimę. Laimė yra raktas į sėkmę.”

– Albertas Šveiceris

„Emocinis intelektas – tai gebėjimas panaudoti emocijas savo gyvenimui pagerinti.”

– Johnas D. Mayeris

„Jūs negalite sustabdyti bangų, bet galite išmokti plaukti banglente.”

– Jon Kabat-Zinn

„Meilę sudaro viena siela, gyvenanti dviejuose kūnuose.”

– Aristotelis

„Tavo užduotis – ne ieškoti meilės, o tik ieškoti ir surasti visus barjerus, kuriuos pats savyje esi jai pastatęs.”

– Rumi

„Atsparumas – tai gebėjimas pulti bėgant.”

– Wesas Fessleris

„Vienintelis būdas įprasminti pokyčius – pasinerti į juos, judėti kartu su jais ir įsitraukti į šokį.”

– Alanas Wattsas

„Judesio ir chaoso apsuptyje išlaikykite savyje ramybę.”

– Deepak Chopra