„Sąmoningumas nėra sudėtingas dalykas, reikia tik nepamiršti to daryti.” – Sharon Salzberg
„Judesio ir chaoso apsuptyje išlaikykite savyje ramybę.” – Deepak Chopra
„Gyvenimas yra tai, kas nutinka, kai esi užsiėmęs kitų planų kūrimu.” – Johnas Lennonas
„Vienintelis būdas įprasminti pokyčius – pasinerti į juos, judėti kartu su jais ir šokti.” – Alanas Wattsas
„Sėkmė nėra raktas į laimę. Laimė yra raktas į sėkmę.” – Albertas Šveiceris
„Meilę sudaro viena siela, gyvenanti dviejuose kūnuose.” – Aristotelis
„Protas yra viskas. Ką galvoji, tuo ir tampi.” – Buda
„Mylėti ir būti mylimam – tai jausti saulę iš abiejų pusių.” – David Viscott
„Priimkite šlovingą netvarką, kuria esate.” – Elizabeth Gilbert
„Nesigilinkite į praeitį, nesvajokite apie ateitį, sutelkite protą į dabartį.” – Buda
Spontaniškų minčių prigimtis

„Vienintelis būdas atlikti puikų darbą – mylėti tai, ką darai.”
– Steve’as Jobsas
„Sėkmė nėra raktas į laimę. Laimė yra raktas į sėkmę.”
– Albertas Šveiceris
„Gyvenimas yra tai, kas nutinka, kai esi užsiėmęs kitų planų kūrimu.”
– Johnas Lennonas
„Didžiausia gyvenimo šlovė yra ne tai, kad niekada nenukrentame, o tai, kad kaskart krisdami pakylame.”
– Nelsonas Mandela
„Žinios kalba, bet išmintis klauso.”
– Džimis Hendriksas
„Mylėk visus, pasitikėk nedaugeliu, niekam nedaryk blogo.”
– Viljamas Šekspyras
„Tarp visų sunkumų slypi galimybė.”
– Albertas Einšteinas
„Tavo laikas ribotas, nešvaistyk jo veltui gyvendamas kažkieno kito gyvenimą.”
– Steve’as Jobsas
„Vienintelė riba, ribojanti mūsų rytojaus įgyvendinimą, bus mūsų abejonės dėl šiandienos.”
– Franklinas D. Ruzveltas
„Nesigilinkite į praeitį, nesvajokite apie ateitį, sutelkite protą į dabartį.”
– Buda
Psichologinis sąmoningumo poveikis
„Sąmoningumas – tai būdas susidraugauti su savimi ir savo patirtimi.”
– Jon Kabat-Zinn
„Nesigilinkite į praeitį, nesvajokite apie ateitį, sutelkite protą į dabartį.”
– Buda
„Protas yra viskas. Ką galvoji, tuo ir tampi.”
– Buda
„Sąmoningumas yra didžiausias pokyčių veiksnys.”
– Eckhart Tolle
„Gyvenimą galima suprasti tik atgal, bet jį reikia gyventi į priekį.”
– Søren Kierkegaard
„Sėkmė nėra raktas į laimę. Laimė yra raktas į sėkmę.”
– Albertas Šveiceris
„Tavo darbas – atrasti savo pasaulį ir tada visa širdimi jam atsiduoti.”
– Buda
„Didžiausias ginklas prieš stresą yra mūsų gebėjimas pasirinkti vieną mintį vietoj kitos.”
– Viljamas Džeimsas
„Buvimas dabartyje yra geriausia dovana, kokią tik galite sau įteikti.”
– Nežinomas
„Kūrybiškumas – tai intelektas, kuriam smagu.”
– Albertas Einšteinas
„Meilė ir užuojauta yra būtinybė, o ne prabanga. Be jų žmonija negali išgyventi.”
– Dalai Lama
„Emocinis atsparumas – tai gebėjimas prisitaikyti prie stresinių situacijų.”
– Nežinomas
„Sąmoningumas – tai ne siekis kur nors išvykti. Tai buvimas ten, kur esi.”
– Jon Kabat-Zinn
„Tūkstančio mylių kelionė prasideda nuo vieno žingsnio.”
– Lao Tzu
„Mylėti save – tai viso gyvenimo romano pradžia.”
– Oskaras Vaildas
Mokslas apie gilų kvėpavimą

„Protas yra viskas. Ką galvoji, tuo ir tampi.”
– Buda
„Sėkmė nėra raktas į laimę. Laimė yra raktas į sėkmę. Jei mylite tai, ką darote, jums seksis.”
– Albertas Šveiceris
„Gyvenimas iš tiesų yra paprastas, bet mes primygtinai stengiamės jį komplikuoti.”
– Konfucijus
„Kiekvieno sunkumo viduryje slypi galimybė.”
– Albertas Einšteinas
„Mylėk visus, pasitikėk nedaugeliu, niekam nedaryk blogo.”
– Viljamas Šekspyras
„Vienintelė riba, ribojanti mūsų rytojaus supratimą, bus mūsų abejonės dėl šiandienos.”
– Franklinas D. Ruzveltas
„Išmintis prasideda nuo nuostabos.”
– Sokratas
„Geriausias būdas nuspėti ateitį – ją sukurti.”
– Peteris Druckeris
„Sėkmė paprastai ateina pas tuos, kurie yra per daug užsiėmę, kad jos ieškotų.”
– Henry Davidas Thoreau
„Didžiausia gyvenimo šlovė yra ne tai, kad niekada nenukrentame, o tai, kad kaskart krisdami pakylame.”
– Nelsonas Mandela
Atkurti ryšį su dabarties akimirka
„Sąmoningumas – tai būdas susidraugauti su savimi ir savo patirtimi.”
– Jon Kabat-Zinn
„Sėkmė nėra raktas į laimę. Laimė yra raktas į sėkmę.”
– Albertas Šveiceris
„Vienintelė riba, ribojanti mūsų rytojaus įgyvendinimą, bus mūsų abejonės dėl šiandienos.”
– Franklinas D. Ruzveltas
„Tarp sunkumų slypi galimybė.”
– Albertas Einšteinas
„Meilę sudaro viena siela, gyvenanti dviejuose kūnuose.”
– Aristotelis
„Tūkstančio mylių kelionė prasideda nuo vieno žingsnio.”
– Lao Tzu
„Tavo laikas ribotas, nešvaistyk jo veltui gyvendamas kažkieno kito gyvenimą.”
– Steve’as Jobsas
„Nesigilinkite į praeitį, nesvajokite apie ateitį, sutelkite protą į dabartį.”
– Buda
„Sėkmė paprastai ateina pas tuos, kurie yra per daug užsiėmę, kad jos ieškotų.”
– Henry Davidas Thoreau
„Mylėti ir būti mylimam – tai jausti saulę iš abiejų pusių.”
– David Viscott
„Gyvenimas yra tai, kas nutinka, kai esi užsiėmęs kitų planų kūrimu.”
– Johnas Lennonas
„Geriausias būdas nuspėti savo ateitį – ją sukurti.”
– Peteris Druckeris
„Kad ir kur eitumėte, eikite visa širdimi.”
– Konfucijus
Privalumai psichinei gerovei

„Sąmoningumas – tai būdas susidraugauti su savimi ir savo patirtimi.”
– Jon Kabat-Zinn
„Protas yra viskas. Ką galvoji, tuo ir tampi.”
– Buda
„Judesio ir chaoso apsuptyje išlaikykite savyje ramybę.”
– Deepak Chopra
„Gyvenimas – tai šokis. Sąmoningumas yra šio šokio stebėjimas.”
– Amit Ray
„Dabarties akimirka kupina džiaugsmo ir laimės. Jei būsite atidūs, pamatysite tai.”
– Thich Nhat Hanh
„Vakar – tai istorija, rytojus – paslaptis, o šiandiena – Dievo dovana, todėl ją vadiname dabartimi.”
– Bill Keane
„Ramybė ateina iš vidaus. Neieškokite jos išorėje.”
– Buda
„Dabartinės aplinkybės nenulemia, kur jūs galite nueiti; jos tik lemia, nuo ko pradėsite.”
– Nido Qubein
„Vienintelis būdas gyventi – priimti kiekvieną minutę kaip nepakartojamą stebuklą.”
– Tara Brach
„Būkite ten, kur esate, kitaip praleisite savo gyvenimą.”
– Buda
Dažnai užduodami klausimai
Ar spontaniškos mintys visada yra neigiamos arba įkyrios?
„Spontaniškos mintys gali paskatinti netikėtas įžvalgas ir kūrybiškumą.” – Nežinomas
„Kūrybiškumas – tai intelektas, kuriam smagu.” – Albertas Einšteinas
„Sėkmė nėra raktas į laimę. Laimė yra raktas į sėkmę.” – Albertas Šveiceris
„Jūsų gyvenimas yra jūsų minčių atspindys. Mąstykite pozityviai.” – Nežinomas
„Įkyrios mintys gali būti durys į gilesnį supratimą.” – Nežinomas
„Didžiausias ginklas prieš stresą yra mūsų gebėjimas pasirinkti vieną mintį vietoj kitos.” – Viljamas Džeimsas
„Vaizduotė yra viskas. Tai būsimų gyvenimo atrakcijų peržiūra.” – Albertas Einšteinas
„Gyvenimas nėra susijęs su savęs ieškojimu. Gyvenimas – tai savęs kūrimas.” – George’as Bernardas Shaw
„Neleiskite, kad vakarykštė diena užimtų per daug šiandienos.” – Willas Rogersas
„Kiekvieno sunkumo viduryje slypi galimybė.” – Albertas Einšteinas
„Meilę sudaro viena siela, gyvenanti dviejuose kūnuose.” – Aristotelis
„Sėkmė paprastai ateina pas tuos, kurie yra per daug užsiėmę, kad jos ieškotų.” – Henry Davidas Thoreau
„Išmintis prasideda nuo nuostabos.” – Sokratas
„Priimkite netikrumą. Kai kurie gražiausi mūsų gyvenimo skyriai turės pavadinimą tik gerokai vėliau.” – Bobas Goffas
„Kūrybiškumui reikia drąsos.” – Henri Matisse’as
„Protas yra viskas. Ką galvoji, tuo ir tampi.” – Buda
Ar sąmoningumas gali pagerinti ir fizinę sveikatą?
„Sąmoningumas – tai būdas susidraugauti su savimi ir savo patirtimi.”
– Jon Kabat-Zinn
„Stresas nėra tai, kas mums nutinka. Tai mūsų reakcija į tai, kas vyksta. O atsaką mes galime pasirinkti.”
– Viktoras E. Franklis
„Jūsų kūnas girdi viską, ką sako jūsų protas.”
– Naomi Judd
„Sveikata – tai visiška kūno, proto ir dvasios harmonija.”
– B.K.S. Iyengaras
„Rūpinkitės, kad gautumėte tai, kas jums patinka, arba būsite priversti pamėgti tai, ką gausite.”
– George’as Bernardas Shaw
„Sveikatingumas – tai visiška kūno, proto ir dvasios integracija – suvokimas, kad viskas, ką darome, ką galvojame, ką jaučiame ir kuo tikime, turi įtakos mūsų savijautai.”
– Gregas Andersonas
„Protas yra viskas. Ką galvoji, tuo ir tampi.”
– Buda
„Norėdami mėgautis geros sveikatos spindesiu, turite mankštintis.”
– Gene Tunney
„Sąmoningumas nėra sudėtingas. Reikia tik nepamiršti to daryti.”
– Sharon Salzberg
„Sveikata yra didžiausia dovana, pasitenkinimas – didžiausias turtas, ištikimybė – geriausi santykiai.”
– Buda
Kaip dažnai turėčiau praktikuoti gilaus kvėpavimo technikas?
„Sėkmė nėra raktas į laimę. Laimė yra raktas į sėkmę. Jei mylite tai, ką darote, jums seksis.”
– Albertas Šveiceris
„Vienintelis būdas atlikti puikų darbą – mylėti tai, ką darai.”
– Steve’as Jobsas
„Gyvenimas yra arba drąsus nuotykis, arba nieko.”
– Helen Keller
„Galiausiai gailimės tik tų galimybių, kuriomis nepasinaudojome.”
– Lewisas Carrollas
„Tavo laikas ribotas, tad nešvaistyk jo veltui gyvendamas kieno nors kito gyvenimą.”
– Steve’as Jobsas
„Mylėk visus, pasitikėk nedaugeliu, niekam nedaryk blogo.”
– Viljamas Šekspyras
„Vienintelė riba, ribojanti mūsų rytojaus supratimą, bus mūsų abejonės dėl šiandienos.”
– Franklinas D. Ruzveltas
„Sėkmė nėra galutinė, nesėkmė nėra lemtinga: svarbu drąsa tęsti.”
– Winstonas S. Churchillis
„Nelaukite, kol geležis bus įkaitusi, bet įkaitinkite ją mušdami.”
– Williamas Butleris Yeatsas
„Mylėti ir būti mylimam – tai jausti saulę iš abiejų pusių.”
– David Viscott
Kas dažniausiai blaško dėmesį dėmesingo įsisąmoninimo praktikos metu?
„Mindfulness nėra sudėtinga. Reikia tik nepamiršti to daryti.” – Sharon Salzberg
„Protas yra viskas. Ką galvoji, tuo ir tampi.” – Buda
„Kad ir kur eitumėte, eikite visa širdimi.” – Konfucijus
„Geriausias būdas užfiksuoti akimirkas – atkreipti dėmesį.” – Judith McNaught
„Sąmoningumas yra didžiausias pokyčių veiksnys.” – Eckhart Tolle
„Tavo užduotis – ne ieškoti meilės, o tik ieškoti ir surasti visus barjerus, kuriuos esi pastatęs prieš meilę.” – Rumi
„Sėkmė nėra raktas į laimę. Laimė yra raktas į sėkmę.” – Albertas Šveiceris
„Gyvenimas – tai pusiausvyra tarp laikymosi ir atleidimo.” – Rumi
„Pažvelk giliai į gamtą, ir tada viską suprasi geriau.” – Albertas Einšteinas
„Tūkstančio mylių kelionė prasideda nuo vieno žingsnio.” – Lao Tzu
Ar vaikams gali būti naudingi sąmoningumo ir kvėpavimo pratimai?
„Sąmoningumas – tai būdas susidraugauti su savimi ir savo patirtimi.”
– Jon Kabat-Zinn
„Dabarties akimirka yra kupina džiaugsmo ir laimės. Jei būsite atidūs, pamatysite tai.”
– Thich Nhat Hanh
„Sėkmė nėra raktas į laimę. Laimė yra raktas į sėkmę.”
– Albertas Šveiceris
„Emocinis intelektas – tai gebėjimas panaudoti emocijas savo gyvenimui pagerinti.”
– Johnas D. Mayeris
„Jūs negalite sustabdyti bangų, bet galite išmokti plaukti banglente.”
– Jon Kabat-Zinn
„Meilę sudaro viena siela, gyvenanti dviejuose kūnuose.”
– Aristotelis
„Tavo užduotis – ne ieškoti meilės, o tik ieškoti ir surasti visus barjerus, kuriuos pats savyje esi jai pastatęs.”
– Rumi
„Atsparumas – tai gebėjimas pulti bėgant.”
– Wesas Fessleris
„Vienintelis būdas įprasminti pokyčius – pasinerti į juos, judėti kartu su jais ir įsitraukti į šokį.”
– Alanas Wattsas
„Judesio ir chaoso apsuptyje išlaikykite savyje ramybę.”
– Deepak Chopra