„Sėkmė nėra galutinė, nesėkmė nėra lemtinga: svarbiausia yra drąsa tęsti.”
– Winstonas S. Churchillis
„Vienintelė mūsų rytojaus įgyvendinimo riba bus mūsų abejonės dėl šiandienos.”
– Franklinas D. Ruzveltas
„Kiekvieno sunkumo viduryje slypi galimybė.”
– Albertas Einšteinas
„Nesvarbu, kaip lėtai eini, jei tik nesustoji.”
– Konfucijus
„Tikėk, kad gali, ir tu jau pusiaukelėje.”
– Theodore’as Rooseveltas
„Geriausias būdas nuspėti ateitį – ją sukurti.”
– Peteris Druckeris
„Vienintelis būdas atlikti puikų darbą – mylėti tai, ką darai.”
– Steve’as Jobsas
„Gyvenimas – tai 10 % to, kas mums nutinka, ir 90 % to, kaip mes į tai reaguojame.”
– Charles R. Swindoll
„Sėkmė – tai ne tai, kaip aukštai užkopėte, o tai, kaip teigiamai keičiate pasaulį.”
– Roy T. Bennett
„Mylėk visus, pasitikėk nedaugeliu, niekam nedaryk blogo.”
– Viljamas Šekspyras
„Nelaimės ne ugdo charakterį, o jį atskleidžia.”
– Jamesas Lane’as Allenas
„Pakeiskite savo mintis ir pakeiskite savo pasaulį.”
– Normanas Vincentas Peale’as
„Dabartinės aplinkybės nenulemia, kur jūs galite nueiti; jos lemia tik tai, nuo ko pradėsite.”
– Nido Qubein
„Jėga kyla ne iš fizinio pajėgumo. Ji kyla iš nepalaužiamos valios.”
– Mahatma Gandis
„Kiekviena akimirka yra nauja pradžia.”
– T. S. Eliotas
Atsparumo supratimas
„Atsparumas reiškia ne tai, kad niekada nenukrentame, o tai, kad kaskart krisdami pakylame.” – Nelsonas Mandela
„Sėkmė nėra galutinė, nesėkmė nėra lemtinga: svarbu drąsa tęsti.” – Winstonas S. Churchillis
„Didžiausia gyvenimo šlovė glūdi ne tame, kad niekada nenukrentame, o tame, kad kaskart krisdami pakylame.” – Ralphas Waldo Emersonas
„Dabartinės aplinkybės nenulemia, kur jūs galite nueiti; jos tik lemia, nuo ko pradėsite.” – Nido Qubein
„Iš sunkumų išauga stebuklai.” – Jean de La Bruyère
„Gyvenimas – tai 10 % to, kas mums nutinka, ir 90 % to, kaip mes į tai reaguojame.” – Charles R. Swindoll
„Vienintelė riba, ribojanti mūsų rytojaus įgyvendinimą, bus mūsų abejonės dėl šiandienos.” – Franklinas D. Ruzveltas
„Tarp sunkumų slypi galimybė.” – Albertas Einšteinas
„Geriausias būdas nuspėti savo ateitį – ją sukurti.” – Peteris Druckeris
„Meilę sudaro viena siela, gyvenanti dviejuose kūnuose.” – Aristotelis
Pozityvaus mąstymo galia
„Vienintelė riba, ribojanti mūsų rytojaus supratimą, bus mūsų abejonės dėl šiandienos.” – Franklinas D. Ruzveltas
„Sėkmė nėra raktas į laimę. Laimė yra raktas į sėkmę. Jei mylite tai, ką darote, jums seksis.” – Albertas Šveiceris
„Ateitis priklauso tiems, kurie tiki savo svajonių grožiu.” – Eleonora Ruzvelt
„Gyvenimas – tai 10 % to, kas mums nutinka, ir 90 % to, kaip mes į tai reaguojame.” – Charles R. Swindoll
„Tikėkite, kad galite, ir jūs jau pusiaukelėje.” – Theodore’as Rooseveltas
„Tavo laikas ribotas, nešvaistyk jo veltui gyvendamas kažkieno kito gyvenimą.” – Steve’as Jobsas
„Mylėk visus, pasitikėk nedaugeliu, niekam nedaryk blogo.” – Viljamas Šekspyras
„Sėkmė paprastai ateina pas tuos, kurie yra per daug užsiėmę, kad jos ieškotų.” – Henry Davidas Thoreau
„Nesigilinkite į praeitį, nesvajokite apie ateitį, sutelkite protą į dabartį.” – Buda
„Vienintelis būdas atlikti puikų darbą – mylėti tai, ką darai.” – Steve’as Jobsas
„Sėkmė – tai ėjimas nuo nesėkmės prie nesėkmės neprarandant entuziazmo.” – Winstonas S. Churchillis
„Gyvenimas iš tiesų yra paprastas, bet mes primygtinai stengiamės jį komplikuoti.” – Konfucijus
„Galiausiai prisiminsime ne savo priešų žodžius, o savo draugų tylą.” – Martinas Liuteris Kingas jaunesnysis.
„Mylėti ir būti mylimam – tai jausti saulę iš abiejų pusių.” – David Viscott
„Elkitės taip, tarsi tai, ką darote, turėtų reikšmės. Taip ir yra.” – Viljamas Džeimsas
„Geriausias būdas nuspėti ateitį – ją sukurti.” – Peteris Druckeris
Sąmoningumo technikos
„Sąmoningumas – tai sąmoningas, subalansuotas dabartinės patirties priėmimas.”
– Jon Kabat-Zinn
„Kur eini, ten ir esi.”
– Jon Kabat-Zinn
„Protas yra viskas. Ką galvoji, tuo ir tampi.”
– Buda
„Stresą sukelia buvimas „čia”, bet noras būti „ten”.”
– Eckhart Tolle
„Gyvenimas yra natūralių ir spontaniškų pokyčių virtinė. Nesipriešinkite jiems, nes tai tik sukelia liūdesį.”
– Lao Tzu
„Didžiausias ginklas prieš stresą yra mūsų gebėjimas pasirinkti vieną mintį vietoj kitos.”
– Viljamas Džeimsas
„Sąmoningumas nėra sudėtingas, reikia tik nepamiršti tai daryti.”
– Sharon Salzberg
„Jausmai ateina ir praeina kaip debesys vėjuotame danguje. Sąmoningas kvėpavimas yra mano inkaras.”
– Thich Nhat Hanh
„Dabarties akimirka kupina džiaugsmo ir laimės. Jei būsite atidūs, pamatysite tai.”
– Thich Nhat Hanh
„Sėkmė nėra raktas į laimę. Laimė yra raktas į sėkmę.”
– Albertas Šveiceris
„Dabartinės aplinkybės nenulemia, kur jūs galite nueiti, jos lemia tik tai, nuo ko pradėsite.”
– Nido Qubein
„Mylėti ir būti mylimam – tai jausti saulę iš abiejų pusių.”
– David Viscott
„Meilę sudaro viena siela, gyvenanti dviejuose kūnuose.”
– Aristotelis
„Sėkmė nėra galutinė, nesėkmė nėra lemtinga: svarbu drąsa tęsti.”
– Winstonas S. Churchillis
Paramos tinklo kūrimas
„Stiprus paramos tinklas gali būti jūsų gelbėjimosi ratas sunkiomis akimirkomis.” – Nežinomas
„Apsupti save palaikančius asmenis yra ne tik naudinga, bet ir labai svarbu ugdant atsparumą.” – Nežinomas
„Pagalvokite, į ką galite atsiremti – į draugus, šeimą, mentorius ar net kolegas.” – Nežinomas
„Kiekvienas žmogus į jūsų tinklą įneša unikalių perspektyvų ir stiprybių.” – Nežinomas
„Nedvejodami kreipkitės. Pažeidžiamumas gali pagilinti ryšius.” – Nežinomas
„Apsvarstykite galimybę prisijungti prie grupių ar bendruomenių, kurios atitinka jūsų interesus ar tikslus.” – Nežinomas
„Šiose erdvėse dažnai skatinamos novatoriškos idėjos ir palaikomi santykiai.” – Nežinomas
„Puoselėkite savo tinklą aktyviai bendraudami su kitais.” – Nežinomas
„Dalyvaukite praktiniuose užsiėmimuose, seminaruose ar internetiniuose forumuose, kad galėtumėte dalytis įžvalgomis ir mokytis iš skirtingų požiūrių.” – Nežinomas
„Tinklo kūrimas reikalauja laiko, bet verta stengtis.” – Nežinomas
„Žmonės dažnai yra pasirengę suteikti savo paramą, jei esi atviras užmegzti ryšį.” – Nežinomas
„Puoselėdami šiuos santykius, jūs ne tik sukuriate apsauginį tinklą.” – Nežinomas
„Taip pat suteikiate sau galimybę pasitikėti savimi ir drąsiai pasitikti sunkias akimirkas.” – Nežinomas
„Priimkite kelionę užmegzdami ryšius, kurie jus pakylėja.” – Nežinomas
Realistiškų tikslų nustatymas
„Realistiškų tikslų nustatymas gali tapti stipria atrama sunkiais laikais.” – Nežinomas
„Kai pasaulis atrodo chaotiškas, aiškūs, pasiekiami tikslai gali suteikti kryptį ir tikslą.” – Nežinomas
„Pradėkite nuo to, kad įvertintumėte savo dabartinę situaciją ir nustatytumėte, kas iš tiesų yra pasiekiama.” – Nežinomas
„Suskirstykite didesnius siekius į mažesnius, lengvai įgyvendinamus žingsnius.” – Nežinomas
„Taip pakeliui švęsite mažas pergales, o tai gali padidinti jūsų motyvaciją ir atsparumą.” – Nežinomas
„Pagalvokite, ką iš tikrųjų norite pasiekti.” – Nežinomas
„Patikrinkite, ar šie tikslai atitinka jūsų vertybes ir ilgalaikę viziją.” – Nežinomas
„Konkrečiai įvardykite, ko norite, ir nustatykite terminus, kad būtumėte atskaitingi.” – Nežinomas
„Nepamirškite, kad svarbiausia – lankstumas; pasikeitus aplinkybėms, galima koreguoti savo tikslus.” – Nežinomas
„Susitelkite į daromą pažangą, o ne fiksuokite nesėkmes.” – Nežinomas
„Kiekvienas žingsnis į priekį yra svarbus, kad ir koks mažas jis būtų.” – Nežinomas
„Priimkite kelionę ir supraskite, kad užsibrėžti realius tikslus – tai ne tik pasiekti galutinį tašką.” – Nežinomas
„Svarbu skatinti augimą ir mokymąsi pakeliui.” – Nežinomas
„Įsipareigodami siekti pasiekiamų tikslų, išsiugdysite stabilumo jausmą net tada, kai gyvenimas tampa sunkus.” – Nežinomas
„Šis aiškumas suteiks jums galimybę panaudoti savo novatorišką dvasią.” – Nežinomas
„Vedantis jus per sunkumus su pasitikėjimu.” – Nežinomas
Pokyčių ir neapibrėžtumo priėmimas
„Pokyčiai yra gyvenimo dėsnis. Kas žiūri tik į praeitį ar dabartį, neabejotinai praleis ateitį.”
– Johnas F. Kennedy
„Kiekvieno sunkumo viduryje slypi galimybė.”
– Albertas Einšteinas
„Intelekto matas yra gebėjimas keistis.”
– Albertas Einšteinas
„Priimkite neapibrėžtumą. Kai kurie gražiausi mūsų gyvenimo skyriai turės pavadinimą tik gerokai vėliau.”
– Bobas Goffas
„Gyvenimas yra natūralių ir spontaniškų pokyčių virtinė. Nesipriešinkite jiems, nes tai tik sukelia liūdesį.”
– Lao Tzu
„Gyvenimas nepagerėja dėl atsitiktinumo, jis pagerėja dėl pokyčių.”
– Jimas Rohnas
„Augimas yra skausmingas. Pokyčiai yra skausmingi. Tačiau niekas nėra taip skausminga, kaip likti įstrigusiam ten, kur tau nepriklauso.”
– Mandy Hale
„Tobulėti – tai keistis; būti tobulam – tai dažnai keistis.”
– Vinstonas Čerčilis
„Didžiausias pavojus turbulencijos metu yra ne pati turbulencija, o veikimas pagal vakarykštę logiką.”
– Peteris Druckeris
„Netikrumas yra vienintelis tikrumas, o mokėjimas gyventi nesaugiai – vienintelis saugumas.”
– Johnas Allenas Paulosas
Mokymasis iš nelaimių
„Nelaimė yra išradimų motina.” – Platonas
„Kiekvienoje krizėje slypi didelė galimybė.” – Albertas Einšteinas
„Iš sunkumų išauga stebuklai.” – Jean de La Bruyère
„Sėkmė nėra galutinė, nesėkmė nėra lemtinga: svarbu drąsa tęsti.” – Winstonas S. Churchillis
„Svarbu ne tai, ar būsi parklupdytas, o tai, ar atsikelsi.” – Vince’as Lombardi
„Didžiausia gyvenimo šlovė yra ne tai, kad niekada nenukrentame, o tai, kad kaskart krisdami pakylame.” – Nelsonas Mandela
„Stiprybė ir augimas ateina tik per nuolatines pastangas ir kovą.” – Napoleonas Hillas
„Gyvenimas – tai arba drąsus nuotykis, arba nieko.” – Helen Keller
„Dabartinės aplinkybės nenulemia, kur jūs galite nueiti; jos lemia tik tai, nuo ko pradėsite.” – Nido Qubein
„Sėkmė yra tai, kaip aukštai atšoksi, kai atsitrenksi į dugną.” – George’as S. Pattonas
„Iššūkiai daro gyvenimą įdomų, o jų įveikimas – prasmingą.” – Joshua J. Marine
„Nesimelskite už lengvą gyvenimą, melskite jėgų ištverti sunkų gyvenimą.” – Bruce Lee
„Vienintelė riba, ribojanti mūsų rytojaus supratimą, bus mūsų abejonės dėl šiandienos.” – Franklinas D. Ruzveltas
„Kiekviena nelaimė su savimi neša lygiavertės ar didesnės naudos sėklą.” – Napoleonas Hilas
„Paverskite savo žaizdas išmintimi.” – Oprah Winfrey
Dažnai užduodami klausimai
Kaip atpažinti savo asmenines stipriąsias puses sunkiais laikais?
„Stiprybė kyla ne iš to, ką galite padaryti. Ji kyla iš to, kad įveikiate tai, ko, kaip manėte, negalite.”
– Rikki Rogers
„Didžiausia gyvenimo šlovė yra ne tai, kad niekada nenukrentame, o tai, kad kaskart krisdami pakylame.”
– Nelsonas Mandela
„Iš jūsų pažeidžiamumo bus jūsų stiprybė.”
– Sigmundas Freudas
„Dabartinės aplinkybės nenulemia, kur jūs galite nueiti; jos lemia tik tai, nuo ko pradėsite.”
– Nido Qubein
„Kartais tenka susidurti su sunkumais, kad taptum sėkmingas.”
– Zig Ziglar
„Stiprybė – tai ne silpnumo nebuvimas, o įsitikinimų buvimas.”
– Nežinomas
„Savo tikrąjį „aš” atrandame pačiomis beprotiškiausiomis akimirkomis.”
– Nežinomas
„Žaizda – tai vieta, kur į tave įeina Šviesa.”
– Rumi
„Iššūkiai daro gyvenimą įdomų, o jų įveikimas – prasmingą.”
– Joshua J. Marine
„Pažeidžiamumas yra inovacijų, kūrybiškumo ir pokyčių gimimo vieta.”
– Brené Brown
Kokį vaidmenį psichiniam atsparumui atlieka fizinė sveikata?
„Fizinė sveikata susijusi ne tik su kūnu, bet ir su protu.” – Nežinomas
„Rūpinkitės savo kūnu. Tai vienintelė vieta, kurioje gali gyventi.” – Jimas Rohnas
„Sveikata yra didžiausia dovana, pasitenkinimas – didžiausias turtas, ištikimybė – geriausi santykiai.” – Buda
„Tikrasis turtas yra sveikata, o ne aukso ir sidabro gabalai.” – Mahatma Gandis
„Protas ir kūnas nėra atskiri. tai, kas veikia vieną, veikia ir kitą.” – Nežinomas
„Jūsų kūnas yra pats neįkainojamiausias turtas. Rūpinkitės juo.” – Jackas Lalanne’as
„Gera sveikata ir gera nuojauta yra dvi didžiausios gyvenimo palaimos.” – Publijus Syrus
„Fizinis pasirengimas yra ne tik vienas svarbiausių raktų į sveiką kūną, bet ir dinamiškos ir kūrybingos intelektinės veiklos pagrindas.” – Johnas F. Kennedy
„Norėdami mėgautis geros sveikatos spindesiu, turite sportuoti.” – Gene Tunney
„Sveikatingumas – tai visiška kūno, proto ir dvasios integracija.” – Gregas Andersonas
Ar yra konkrečių knygų apie atsparumą, kurias rekomenduojate?
Žinoma! Pateikiame minčių ir citatų apie atsparumą ir susijusias temas rinkinį:
„Gyvenimas netampa lengvesnis ar atlaidesnis, mes tampame stipresni ir atsparesni.”
– Steve’as Maraboli
„Nespręskite apie mane pagal mano laimėjimus, spręskite apie mane pagal tai, kiek kartų kritau ir vėl atsistojau.”
– Nelsonas Mandela
„Atsparumas – tai susitaikymas su nauja realybe, net jei ji ne tokia gera kaip ankstesnė.”
– Elizabeth Edwards
„Nuo jūsų reakcijos į nelaimę, o ne nuo pačios nelaimės priklauso, kaip susiklostys jūsų gyvenimo istorija.”
– Dieteris F. Uchtdorfas
„Stiprybė kyla ne iš to, ką galite padaryti. Ji kyla iš to, kad įveikiate tai, ko, kaip manėte, negalite.”
– Rikki Rogers
„Drąsa ne visada riaumoja. Kartais drąsa yra tylus balsas dienos pabaigoje, sakantis: „Rytoj bandysiu dar kartą”.”
– Mary Anne Radmacher
„Sėkmė nėra galutinė, nesėkmė nėra lemtinga: svarbu drąsa tęsti.”
– Winstonas S. Churchillis
„Atsparumas – tai gebėjimas pulti bėgant.”
– Wesas Fessleris
„Gyvenime reikia ne laukti, kol praeis audra, o išmokti šokti per lietų.”
– Vivian Greene
„Iš sunkumų išauga stebuklai.”
– Jean de La Bruyère
Leiskite šiems žodžiams įkvėpti jus kelionėje į atsparumą!
Kaip praktikuoti dėkingumą sudėtingose situacijose?
„Dėkingumas paverčia tai, ką turime, pakankamu kiekiu.” – Ezopas
„Dėkingumas yra ne tik didžiausia dorybė, bet ir visų kitų dorybių tėvas.” – Markas Tulijus Ciceronas
„Jausti dėkingumą ir jo neišreikšti – tai tas pats, kas supakuoti dovaną ir jos neįteikti.” – Williamas Arthuras Wardas
„Dėkingumas yra gražiausias sielos žiedas.” – Henry Ward Beecher
„Dėkingumas yra kilnių sielų ženklas.” – Ezopas
„Būkime dėkingi žmonėms, kurie daro mus laimingus; jie yra žavūs sodininkai, dėl kurių žydi mūsų sielos.” – Marcelis Prustas
„Dėkingumas – tai širdies atmintis.” – Jean Baptiste Massieu
„Dėkingumas yra mažiausia dorybė, o nedėkingumas – didžiausia yda.” – Tomas Fuleris
„Dėkingumas atminties kančias paverčia ramiu džiaugsmu.” – Dietrichas Bonhoefferis
„Dėkingumas – tai ne tik jausmas, bet ir gyvenimo būdas.” – Anonimas
Kokie yra keli greiti streso mažinimo būdai, kuriuos galima naudoti nedelsiant?
„Kai užklumpa stresas, giliai įkvėpkite.
Keturis kartus įkvėpkite, keturis kartus sulaikykite ir šešis kartus iškvėpkite.”
„Trumpas pasivaikščiojimas lauke gali padėti pajusti gamtos glėbį.”
„Minčių užrašymas dienoraštyje padeda išvalyti mintis ir įžvelgti perspektyvą.”
„Jūs turite tai padaryti!”
